Cuidados com a saúde mental em tempos de pandemia.



Atualmente estamos vivendo um momento único, no qual ainda não temos repertório de como lidar está situação. Por ser algo novo mexe muito com o nosso imaginário social, alem disso é algo que não podemos observar a olho nu ficando mais propenso a surgir teorias da conspiração por exemplo. Toda esta conjuntura pode acarretar em um medo e pânico coletivo. No Brasil a nossa cultura é de afeto e temos o hábito de estarmos perto, abraços, beijos e de nos reunirmos, o que torna mais difícil para os brasileiros o isolamento social. É difícil estarmos longe dos amigos, familiares e não temos mais o happy hour depois do trabalho nas sextas feiras, não temos o churrasco de domingo ou mesmo aquele dia de praia com a galera em um dia ensolarado. Tudo isso pode desencadear quadros de ansiedade, ataques de pânico, distúrbios do sono, estresse, sintomas psicóticos (delírio (crenças exageradas), alucinação (quando ouve, vê ou sente outra coisa), isolamento.


Talvez você me questione, se as pessoas podem vir a desencadear algum transtorno mental por causa da pandemia? Porem antes de responder é importante entendermos o que é um transtorno mental. A palavra transtorno representa que existe algo que não está bem no sujeito, através disso temos que também pensar a relação normal patológico. O que é normal para você? O que é estar doente (patológico) para você? Você já pensou que o que é normal para você, pode não ser normal para o outro ou vice versa? Além disso devemos compreender que somos sujeitos complexos e temos que ser vistos e analisados de forma completa (bio-psico-social). Com isto, estamos vivendo um momento que pode afetar nossas vidas (nossos pensamentos, sentimentos, as percepções, sensações, como nos relacionamos com os outros e com o mundo), e todos nós estamos vulneráveis a transtornos mentais em situações de estresse como a que estamos vivendo podem ser gatilhos. Outro ponto a ser destacado é a questão do luto que muitas famílias precisam lidar, pode surgir até mesmo um luto patológico. Algumas patologias que podem surgir durante a pandemia ou mesmo após a ela é depressão, ataques de pânico, fobias.


Alguns cuidados que podemos ter com a nossa saúde mental são simples e fazem toda a diferença, são eles:

  • Manter uma Rotina;

  • Cronograma;

  • Se alimente bem;

  • Durma bem,

  • Faça exercícios físicos,

  • Não veja tanta notícia;

  • Mantenha contato com amigos, família de forma online.

  • Tire tempo para você, faça coisas que te dê prazer.

  • Tente pegar sol.


Para concluir talvez você se questione quando buscar ajuda de um profissional? O momento de buscar ajuda de um profissional qualificado é quando você perceber que não está conseguindo lidar sozinho, quando perceber que algo não está bem e que está com sintomas exacerbados. O psicólogo com sua esculta acolhedora e ética por sua vez possuí alguns serviços que pode de te ofertar neste momento, tais como:


  • Plantão psicológico.

  • Psicoterapia breve.

  • Aconselhamento terapêutico,

  • Psicoterapia.


Se desejar saber um pouco mais fico a disposição, agende um horário ou me mande uma mensagem. Aguardo o seu contato.

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