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É importante compreender que a falta de um descanso de qualidade age diretamente em diversos fatores no desenvolvimento humano. Aquela dificuldade na concentração, aprendizagem, memória, comportamento irritado e agressivo podem estar relacionados à falta de um bom sono.
A “má notícia” é que, apesar das orientações padrão, não há uma receita única para solucionar os impasses da dificuldade de dormir. Cada situação tem de ser avaliada individualmente.
Hábitos fixos e especiais para o sono são um auxílio para as famílias que têm crianças ou adolescentes com dificuldades para dormir e que podem se apoiar nessas experiências, a fim de melhorar essas condições. São ações que sinalizam à mente e corpo que foram finalizadas as tarefas do dia, e é momento de desacelerar e ter um adormecer tranquilo.
Tenha horários certos para dormir e acordar, pois são fundamentais para criar bons hábitos de sono. Isso é um período importantíssimo para o desenvolvimento de uma rotina saudável, quando costuma ser mais fácil de construir os bons hábitos de sono. Mas é possível sim, estabelecer o processo em qualquer fase, seja na adolescência, juventude, ou até com adultos.